Een broodtrommel vullen klinkt simpel. Tot je op Instagram ineens lunchboxen ziet met bananenpannenkoekjes in stervorm, worteltjes met oogjes en komkommer in de vorm van een dinosaurus.
Leuk hoor. Maar ook: wie heeft daar tijd voor op een dinsdagochtend?
Een schoollunch hoeft geen kunstwerk te zijn. Je kind hoeft geen mini buffet mee naar school. En jij hoeft geen lunchbox burnout te krijgen voordat de dag überhaupt begonnen is.
Gewoon iets voedzaams, iets lekkers en iets wat je kind ook echt opeet. Dat is genoeg.
Wat is een normale lunch voor school?
Een normale lunch is vooral een lunch die past bij jouw kind. Sommige kinderen eten twee boterhammen. Andere kinderen eten liever wraps, crackers of een broodje. En sommige kinderen nemen drie happen en hebben zogenaamd “geen tijd”, omdat er gespeeld moet worden.
Dat is allemaal vrij normaal.
Een fijne schoollunch bestaat meestal uit:
- brood, wrap, cracker of iets anders vullends
- iets van fruit of groente
- eventueel een kleine snack
- een drinkbeker of fles met water
Meer hoeft het echt niet te zijn.
Begin met wat je kind al kent
De eerste schoolweken zijn niet het moment om ineens compleet nieuwe lunchcreaties te introduceren. School is al spannend genoeg.
Geef vooral mee wat je kind thuis ook graag eet. Een boterham met pindakaas, kaas, hummus, kipfilet of jam is prima. Een wrap met roomkaas en komkommer ook. Crackers met beleg kunnen ook gewoon.
Als je kind het thuis niet eet, is de kans klein dat het op school ineens wél enthousiast wordt.
Brood is niet saai
Er is niks mis met brood. Echt niet.
Een boterham is makkelijk, snel, voedzaam en meestal gewoon handig. Je kunt afwisselen met beleg, vorm of soort brood, maar je hoeft er geen project van te maken.
Makkelijke ideeën:
- boterham met kaas
- boterham met pindakaas
- boterham met hummus
- boterham met kipfilet
- krentenbol
- volkoren bolletje
- wrap met roomkaas
- crackers met smeerkaas
Wil je het iets leuker maken? Snijd een boterham eens in driehoekjes of rol een wrap op in kleine stukjes. Kost weinig moeite, ziet er meteen gezelliger uit.
Groente en fruit zonder gedoe
Een beetje fruit of groente erbij is fijn, maar ook dit hoeft niet ingewikkeld te zijn.
Denk aan:
- appelpartjes
- banaan
- druiven, gehalveerd voor jonge kinderen
- aardbeien
- komkommer
- worteltjes
- snoeptomaatjes
- paprika reepjes
Kies vooral dingen die makkelijk te eten zijn. Een hele sinaasappel klinkt gezond, maar als je kind hem niet zelf kan pellen, komt hij waarschijnlijk gewoon weer mee terug naar huis.
Een kleine snack mag ook
Een lunchbox hoeft niet alleen maar verantwoord te zijn. Een kleine snack erbij kan prima.
Denk aan:
- rijstwafel
- soepstengel
- rozijntjes
- mini cracker
- stukje ontbijtkoek
- klein koekje
- kaasblokjes
- nootvrije mueslireep, als school dit toestaat
Check wel even de regels van school. Sommige scholen hebben afspraken over traktaties, noten of zoete snacks.
Maak het makkelijk voor je kind
De beste lunchbox is niet per se de mooiste lunchbox. Het is de lunchbox die je kind zelf open krijgt, waar alles goed in blijft zitten en die niet meteen lekt in de rugzak.
Een Mepal Campus Lunchbox is daarom een fijne basic voor school. Stevig, overzichtelijk en handig voor brood, fruit of een kleine snack.
Wil je wat meer ruimte of vakjes? Dan is de Mepal Lunchbox to go handig. Zo kun je brood, fruit en iets kleins makkelijker gescheiden houden.
Hoeveel geef je mee?
Dat verschilt per kind, maar voor jonge kinderen is dit vaak genoeg:
- 1 of 2 boterhammen, of een wrap
- een stuk fruit of wat groente
- een kleine snack
- een drinkbeker of waterfles
Merk je dat er steeds veel terugkomt? Geef dan wat minder mee. Komt de trommel altijd leeg terug en heeft je kind honger? Dan kun je iets extra’s toevoegen.
Het hoeft niet in één keer perfect.
Drinken erbij
Naast de broodtrommel is een fijne drinkbeker of fles handig. Water is meestal de makkelijkste keuze. Sommige kinderen nemen ook melk of limonade mee, afhankelijk van wat school toestaat.
De Mepal Campus Schoolbeker is handig voor jonge kinderen. Compact, stevig en makkelijk mee te nemen. De Mepal Campus pop-up fles is fijn als je kind graag zelf makkelijk kan drinken. Ook een Dopper waterfles is een mooie optie voor water op school.
Zet ook hier de naam van je kind op. Drinkbekers lijken op school namelijk verdacht vaak op elkaar.
Maak het persoonlijk, niet perfect
Een broodtrommel met naam is niet alleen leuk, maar ook gewoon heel handig. Zeker op school, waar lunchboxen snel door elkaar raken.
Je kunt de lunch zelf simpel houden en toch zorgen dat het geheel er leuk uitziet. Een mooie broodtrommel, een fijne drinkfles en een rugzak die bij je kind past doen al veel.
Het hoeft niet perfect. Het mag gewoon praktisch, vrolijk en herkenbaar zijn.
Lunchbox ideeën zonder stress
Een paar makkelijke combinaties:
1. De klassieker
Boterham met kaas, komkommer, appelpartjes en water.
2. De wrap-lunch
Wrap met roomkaas en kipfilet, druiven en een soepstengel.
3. De snacky lunch
Crackers met smeerkaas, paprika reepjes, banaan en een klein koekje.
4. De zoete favoriet
Boterham met pindakaas, aardbeien, rijstwafel en water.
5. De snelle ochtend lunch
Krentenbol, komkommer, rozijntjes en een drinkbeker.
Niets met gezichtjes. Niets met prikkertjes in regenboogvolgorde. Gewoon eten dat je kind herkent en hopelijk opeet.
De belangrijkste tip
Maak het jezelf makkelijk.
Je hoeft niet elke dag iets nieuws te bedenken. Kinderen vinden herhaling vaak juist fijn. Als jouw kind drie dagen per week dezelfde lunch wil, is dat helemaal oké.
Een goede broodtrommel is geen bewijs van hoe goed je het doet als ouder. Het is gewoon een bakje met eten erin.
En als dat bakje aan het einde van de dag leeg terugkomt? Helemaal top.
